להמלצות ותמיכה פנו לצוות התזונאיות המקצועיות שלנו
צוות התזונאיות של נוטרילון זמין עבורכם לכל שאלה במגוון פלטפורמות
פעילות גופנית בזמן הריון תורמת לבריאות האישה, זאת במידה ולא חלים עליה מגבלות רפואיות בזמן ההריון. לכן, מומלץ לפנות לצוות הרפואי על מנת לוודא זאת. גם בזמן פעילות גופנית, על האישה להיות קשובה לעצמה ולהתעמל לפי יכולותיה ולהתעמל בצורה סבירה.
מטרת הפעילות הגופנית היא לשמור על רמה סבירה של כושר גופני כמו זו שהייתה לאישה לפני ההריון. בהריון לא מתחילים פעילות גופנית שמטרתה תהייה לשפר את הכושר הגופני באופן קיצוני.
לפי משרד הבריאות, כיום ההמלצות והקווים המנחים לפעילות גופנית בזמן הריון הן לפחות 30 דקות פעילות 3 פעמים בשבוע.
נשים שהיו פעילות לפני ההריון, לרוב יכולות להמשיך את הפעילות במשך ההריון. נשים אשר מתחילות בפעילות גופנית בזמן ההריון, יש להתעמל בעצימות נמוכה עד בינונית, תוך שמירה על דופק שלא יעלה על 140 פעימות לדקה.
מספר כללים לביצוע פעילות גופנית בזמן ההריון:
· על האישה להיות קשובה לעצמה במהלך הפעילות ובמידה והיא מרגישה עייפות קיצונית, דופק מואץ או קשיי נשימה עלייה לעצור את הפעילות.
· יש ללבוש ביגוד מתאים ונוח- מומלץ בדים מאווררים וגמישים.
· אין להתחיל פעילות גופנית חדשה בעצימות גבוהה.
· במהלך השליש הראשון- יש להימנע מעליית חום גוף קיצוני, לכן יש להימנע מג'קוזי וסאונה או כל סביבה חמה אחרת.
· במהלך השליש השני והשלישי- רצוי לא לשכב על הגב ללא הגבהה או תמיכה כלשהי, על מנת לשמור על זרימת דם תקינה.
· מומלץ להימנע מכל פעילות גופנית העלולה לסכן פיזית את האישה והעובר (כמו משחקי כדור, פעילות אשר מטלטלת את הגוף וכו'...).
ביבליוגרפיה:
1. Sydney m, radha c, Margie h. exercise during pregnancy: current recommendations by Canadian maternity health care providers. Journal of obstetrics and gynecology Canada. 2016;
המלצות משרד בריאות .2
צוות התזונאיות של נוטרילון זמין עבורכם לכל שאלה במגוון פלטפורמות
Por favor lea este aviso importante
Al hacer clic en el siguiente botón, usted podrá ver información sobre las leches infantiles Nutrilon y otros productos. Si elige continuar, usted está aceptando proporcionar información a NutriciaClub con fines informativos. Por favor consulte a un profesional de la salud para tomar una decisión informada sobre la alimentación de su bebé con leche y la transición a alimentos sólidos.
La leche materna es la mejor opción para los bebés y proporciona muchos beneficios. Es importante que al prepararse y durante la lactancia se tenga una alimentación saludable y una dieta balanceada. La combinación entre amamantar y alimentar al bebé con biberón en sus primeras semanas de vida puede reducir el suministro de leche materna, y revertir la decisión de no amamantar es difícil. Considere las implicaciones sociales y económicas del uso de leches infantiles. El uso incorrecto de leches infantiles, alimentos o métodos de alimentación no apropiados pueden representar un riesgo para la salud de su bebé. Si usted usa leches infantiles, siga las instrucciones de uso del fabricante – el uso incorrecto puede provocar enfermedades a su bebé.